Regel Deine Ernährung

20 Tipps für Ihren gesunden Körper

1. Essen Sie dann, wenn Sie Hunger haben
2. Nehmen Sie sich Zeit
3. Kauen Sie gründlich
4. Wählen Sie die richtigen Kombinationen
5. Trinken Sie mit Abstand vor und nach dem Essen
6. Wählen Sie seltener ein Dessert
7. Testen Sie mal die 16/8 Methode
8. Essen Sie möglichst bis 18 Uhr
9. Hören Sie auf, wenn sie satt sind
10. Trinken Sie morgens 500ml warmes Zitronenwasser
11. Wählen Sie Vollwert statt Nullwert
12. Meiden Sie Weizen und Weizenprodukte, Zucker, Milch, Fertigprodukte, Margarine, Schwein
13. Essen Sie so frisch, saisonal und regional wie möglich
14. Lassen Sie Fleisch eher die Ausnahme sein
15. Snacken Sie gesund
16. Essen Sie Obst immer allein
17. Sparen Sie am Salz
18. Begegnen Sie dem Heißhunger mit Bitterstoffen
19. Lenken Sie sich ab, wenn Sie oft ans Essen denken
20. Bewegen Sie sich ausreichend