20 Tipps für Ihren gesunden Körper

  1. Essen Sie dann, wenn Sie Hunger haben
  2. Nehmen Sie sich Zeit
  3. Kauen Sie gründlich
  4. Wählen Sie die richtigen Kombinationen
  5. Trinken Sie mit Abstand vor und nach dem Essen
  6. Wählen Sie seltener ein Dessert
  7. Testen Sie mal die 16/8 Methode
  8. Essen Sie möglichst bis 18 Uhr
  9. Hören Sie auf, wenn sie satt sind
  10. Trinken Sie morgens 500ml warmes Zitronenwasser
  11. Wählen Sie Vollwert statt Nullwert
  12. Meiden Sie Weizen und Weizenprodukte, Zucker, Milch, Fertigprodukte, Margarine, Schwein
  13. Essen Sie so frisch, saisonal und regional wie möglich
  14. Lassen Sie Fleisch eher die Ausnahme sein
  15. Snacken Sie gesund
  16. Essen Sie Obst immer allein
  17. Sparen Sie am Salz
  18. Begegnen Sie dem Heißhunger mit Bitterstoffen
  19. Lenken Sie sich ab, wenn Sie oft ans Essen denken
  20. Bewegen Sie sich ausreichend
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