Dein Körper tut nichts, um Dir zu schaden. Komm ihm entgegen und hilf ihm so gut Du kannst. Hier kommen 20 Selbstverständlichkeiten, wie Du Deinen Körper unterstützen kannst. Wenn Du willst.
1. Iss nur dann, wenn Du Hunger hast
2. Nimm Dir Zeit zum Essen
3. Kaue gründlich
4. Wähle die richtigen Kombinationen
5. Trinke mit Abstand vor und nach dem Essen
6. Wähle nur manchmal ein Dessert
7. Teste die 16/8 Methode
8. Iss möglichst bis 18 Uhr
9. Höre auf zu essen, wenn Du satt bist
10. Trinke morgens 500ml warmes Zitronenwasser
11. Wähle Vollwert statt Nullwert
12. Meide Weizen, Weizenprodukte, Zucker, Milch, Fertigprodukte, Margarine und Schwein
13. Iss so frisch, saisonal und regional wie möglich
14. Lass Fleisch eher die Ausnahme sein
15. Snacke gesund
16. Iss Obst immer allein
17. Spare am Salz
18. Lenk Dich ab, wenn Du immer wieder ans Essen denkst
19. Bewege Dich so oft Du kannst
20. Begegne dem Heißhunger mit meinen Tipps
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